Qui ne rêve pas d’avoir un ventre plat ?
Toutes les femmes veulent avoir un ventre plat pour avoir une bonne constitution et pour pouvoir porter tous les vêtements à la mode. Avoir un ventre plat est aussi une question de santé, car les personnes qui ont des graisses abdominales peuvent être atteintes facilement par des problèmes de circulation, respiration et des troubles hormonales. Pour éviter donc toutes les mauvaises conséquences causées par des graisses abdominales, il faut trouver des moyens pour perdre du ventre rapidement. Pourtant, sachez que tous les moyens ne sont pas bons. Pour un ventre plat en bonne santé, optez pour les méthodes plus naturelles. Afin d’atteindre donc votre objectif, vous pouvez suivre les conseils et les astuces suivants :
Ne mangez pas trop vite !
Si vous voulez vraiment avoir un ventre plat, évitez de manger plus vite, car ça augmente les risques du surpoids et d’obésité. Mangez plus vite peut aussi gonfler votre estomac. Il est donc mieux de prendre plus de temps pour manger sereinement et normalement. Vous devez passer 20 minutes sur la table pour bien mâcher et bien avaler les aliments, et pour que votre estomac puisse bien les digérer. Si vous n’avez donc pas l’habitude de manger assez vite, il faut changer votre comportement pour atteindre votre objectif.
Faire des exercices abdominaux est un moyen rapide pour perdre du ventre rapidement. Même si vous n’avez pas assez de matériel pour pratiquer le sport, vous pouvez vous entrainer à la maison en réalisant des abdos classiques. Suivez donc les instructions suivantes pour avoir un ventre plat.
Exercice n° 01 :
Installez-vous bien sûr une chaise et posez vos pieds à plat et le dos en contact du dossier. Une fois vous êtes bien installée, contractez le périnée et tirez la tête vers le haut, soufflez et rentrez le ventre. Si vous vous sentez que vos pieds perdent contact avec le sol et le dos tente d’écraser le dossier, ne bougez pas et continuez de vous entrainer avec votre chaise. Même au bureau, vous pouvez pratiquer cet exercice.
Exercice n° 02
Cet exercice est pratiqué dans l’eau. Prenez et tenez une planche à bout de bras et allongez-vous sur le dos puis, battez les jambes. En pratiquant cet exercice 2 à 3 fois par semaine, vous pourrez perdre du ventre rapidement. Sachez que la natation est aussi un meilleur sport pour avoir un ventre plus plat et en bonne santé. Pour tenir donc une bonne forme, il faut nager beaucoup.
Buvez de l’eau fraiche, évitez les boissons gazeuses !
Nombreuses sont les personnes qui aiment boire des boissons gazeuses. Pourtant, elles ne sont pas bonnes pour la santé. Elles sont le responsable d’un gain de poids, un grossissement et une expansion de ventre. Alors, ne buvez plus trop de soda, car elle est riche en sucre et ça peut augmenter aussi le taux de glycémie dans votre corps. Préférez de boire de l’eau pure au lieu de boire un verre de soda. Sachez que l’eau pure vous permet aussi de maigrir. Pour boire de l’eau sainement, il faut la prendre 1 h avant le repas et 3 h après le repas.
Les fruits et légumes sont à privilégier si vous voulez maigrir. Voici une recette facile à mettre en œuvre pour avoir un ventre plat :
Détoxifiante naturelle pour un ventre plat :
1 citron entier
Une racine de gingembre
2 L d’eau
1 concombre
10 feuilles de menthe
Préparation :
Munissez-vous d’un grand récipient et versez l’eau puis, coupez le citron en rondelles et trempez-les dans l’eau. Coupez le concombre en lamelles et ajoutez-les avec les feuilles de menthes dans l’eau et le citron. Râpez la racine de gingembre sur un bol pour avoir un jus et versez le jus dans les mélanges. Une fois les ingrédients sont tous ensemble, laissez-les macérer durant 8 h au minimum.
Posologie :
Après la macération de 8h, vous pouvez boire un verre, 1h avant chaque repas.
Cette recette ventre plat est totalement facile alors, essayez pour jouir de ses vertus !
